To nije biciklizam ili plivanje, već obvezna aktivnost za osobe starije od 60 godina koje isključuju sve probleme s koljenom.
U vrijeme kada starenje stanovništva često prati zajedničke probleme, nova vrsta aktivnosti ističe se zbog njegove nevjerojatne učinkovitosti uz održavanje zdravlja koljena kod starijih ljudi.
Usredotočite se na ovu sve popularniju praksu i svjedočenje onih koji su je prihvatili.
Revolucionarna aktivnost
To nije biciklizam ili plivanje, već skandinavska šetnja – vrsta brzog hodanja s štapićima posebno dizajniranim za ovaj sport. Ova vrsta aktivnosti, koja se nekada činila samo za uporne sportaše, sada se preporučuje kao učinkovito sredstvo za rehabilitaciju i prevenciju bolesti koljena.
Što je skandinavska šetnja?
Skandinavska šetnja treba koristiti dva štapa za pomicanje tijela prema naprijed i izgled opterećenja između ruku i stopala. Ova tehnika ublažava koljena i zglobove, jača mišiće i poboljšava stanje kardiovaskularnog sustava.
Svjedočenje Žannyja, 65 godina
“Nakon odlaska u mirovinu počeo sam imati jake bolove u koljenu. Prijatelj me preporučio skandinavsko hodanje i gotovo ne osjećam bol nakon pola godine. To mi je doslovno promijenilo život.”
Sada Jeanne odlazi tri puta tjedno na skandinavsku šetnju i kaže da su se njezine motoričke sposobnosti značajno poboljšale.
Promatrane prednosti
Osim ublažavanja skandinavske bolove u hodanju, značajno poboljšava držanje tijela i ravnotežu, što je ključno za prevenciju padova u starijih osoba.
Prihvaćanje i preporuke
S obzirom na brojne prednosti, zdravstveni stručnjaci često su preporučili skandinavske ljude koji su starije od 60 godina. U mnogim se gradovima otvaraju skandinavski hodajući klubovi, nude tečajeve i grupna putovanja.
Kako započeti?
Oni koji su zainteresirani za nordijsko hodanje savjetuju se da započnu pod nadzorom instruktora kako bi stekli pravu tehniku. Prikladni štapići i cipele potrebni su za sigurnu i učinkovitu praksu.
- Pronađite klub ili grupu nordijskog hoda u vašem području.
- Uložite u kvalitetnu opremu: HOLS za skandinavske hodanje i prikladne cipele.
- Započnite s kratkim sjedenjem i postupno povećavajte duljinu i intenzitet.
Više informacija
Osim zdravstvenih koristi, skandinavsko hodanje također ima značajan društveni značaj. Sudjelovanje u grupnim aktivnostima pomaže u borbi protiv usamljenosti, a često ih osjećaju stariji ljudi. Osim toga, možete se usredotočiti na ovaj sport gotovo bilo gdje, potrebno vam je samo dovoljno prostora za hodanje.
Zaključno, zanimljivo je napomenuti da nordijsko hodanje također može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i poboljšati kontrolu težine, što ga čini složenom aktivnošću doprinoseći produljenju života.
