Brzo jelo pokazuje anksioznost i hormonsku neravnotežu: Ova navika utječe na probavu, osjećaj sitosti i težine
Jelo je običajTo je češće nego što se čini. Mnogi to opravdavaju nedostatkom vremena ili običaja stečenih u djetinjstvu, ali drugi razlozi mogu se sakriti iza ovog ponašanja.
Stručnjaci su analizirali takvo ponašanje i zaključili da otkriva emocionalno, društveno, pa čak i fiziološko Formule koje izravno utječu na zdravlje.
Psihološke značajke ljudi koji jedu vrlo brzo
Psiholozi tvrde da brza konzumacija hrane je odraz anksioznosti ili stresa, a može se povezati i s kompulzivnim ponašanjem. Prema ,, Neki pokazuju učinak hormona poput leptina, koji je povezan s osjećajem sitosti.
U hormonalnoj neravnoteži povećava osjetljivost na nekontrolirano prejedanjeposebno hrana bogata šećerom i mastima.
Ova formula nije uvijek ograničena na fizičku glad. Često je reakcija na tako -označeno emocionalna jelau kojem hrana služi kao sredstvo bijega od problema, tuge ili dosade. Takvo ponašanje može dovesti do začaranog kruga u kojem čovjek gubi sposobnost zaustavljanja, što se dugoročno povećava rizik od poremećaja prehrane.
Fizičke posljedice brzog prehrane
Učinak na zdravlje probavnog sustava To je još jedan ključni faktor. Kao što napominje, kada hrana uđe u želudac bez žvakanja, ona je u čvrstom stanju nego što je potrebno.
To stvara još jedno opterećenje na probavnom sustavu, povećava se kiselost i s vremenom može pridonijeti pojavi problema poput gastrisisa ili čirevi.
Pored toga, navika konzumiranja velike količine hrane u kratkom vremenu Povećava se dobrobit želudac. To znači da treba sve više i više porcija da bi se osjećali bogate, što jača povezanost između brzog prehrane i debljanja.
To je veza između brzine, zasićenosti i debljanja.
Rasprostranjen je pogled koji Nedovoljno žvakanje hrane dovodi do debljanja. Međutim, objašnjenje ovog fenomena je složenije. Želudac je potrebno 20 do 25 minuta da pošalje signal zasićenja kroz hormon grelina.
Ako je osoba već pojela veliku količinu hrane, bit će izravna posljedica jede više nego što je potrebno. Ovaj se fenomen još uvijek poboljšava ultra obrađenom hranom koja uzrokuje brzu aktivaciju dopamin i serotoninNeurotransmiteri povezani s osjećajem užitka.
Strategija za sporije jedenje i poboljšanje odnosa prema hrani
Moguće je steći svjesnije navike, ali to zahtijeva praksu i upornost. Stručnjaci preporučuju sljedeće:
- Praksa svjesno Jelo: Uživajte u svakom zalogaju, žvakajte mir i odložite pribor za jelo između zalogaja.
- Provjerite porcije: Korištenje malih ploča pomaže laganoj kontroli količine hrane.
- Izbjegavajte ometajuće čimbenike: Hrana bez televizije i ekrana pomaže usredotočiti se na hranu.
- Navedite emocionalne okidače: Naučite razlikovati kada jedete zbog prave gladi i kada zbog tjeskobe.
- Potražite stručnu pomoć: Psiholozi, dietolozi i savjetnici za prehranu mogu vam pomoći u procesu promjene.
Brzi obroci mogu izgledati kao nebitna stvar, ali stručnjaci se slažu da je to usko povezano fizičko i emocionalno zdravlje. Promjena ove navike pomoći će vam da ponovno otkrijete pravu radost hrane.
