Saznajte što stručnjaci preporučuju kako biste ostali u odličnoj formi! Godine prolaze, ali želja za aktivnošću i zdravljem ne jenjava ni nakon 60. Dok se neki okreću hodanju ili plivanju, stručnjaci ukazuju na potpuno drugi smjer.
Prednosti tjelesne aktivnosti nakon 60. godine
Starenje sa sobom donosi niz problema: smanjenu energiju, smanjenu fleksibilnost i druge “radosti”. Kako bi se suprotstavili tim učincima, nema ništa bolje od redovite tjelesne aktivnosti. Ne samo da pomaže u održavanju energije i motoričkih sposobnosti, već i štiti od mentalnih poremećaja, uključujući Alzheimerovu bolest. Redovita tjelesna aktivnost bitna je za održavanje i fizičkog i mentalnog zdravlja.
Evo savršene vježbe!
Pa što je ta čudesna vježba koja pobjeđuje hodanje i plivanje? Prema riječima stručnjaka, joga je ključ aktivne i mirne starosti. Časopis Journal ofy ističe brojne prednosti ove prakse, koje nadilaze opuštanje.
Fizički, joga stimulira mnoge mišiće, poboljšava fleksibilnost i tonus te pomaže u održavanju pravilnog držanja. Jednako važno, poboljšava ravnotežu, što je bitno za sprječavanje padova kod starijih osoba.
Zdravstvene prednosti joge
Osim fizičkih prednosti, joga je poznata po svojim ljekovitim učincima na mnoge bolesti, uključujući hipertenziju. Ova praksa smanjuje stres i poboljšava kvalitetu sna, potičući opće blagostanje.
Kako izvoditi ovu aktivnost?
Početnicima, posebno ako im tjelesna aktivnost prije nije bila prioritet, savjetuje se da počnu s jednostavnim pozama. Zatim se intenzitet vježbi može postupno povećavati.
