Dr. Naglasio je bitnu ulogu neurotransmitera, smisao značenja života i koliko malo svakodnevnih aktivnosti može imati značajan utjecaj na sreću. “Očekivanja sama po sebi donose sreću i očekivanja od nečeg pozitivnog ponekad nas čine sretnijim od samog iskustva.”
Znanstvenik je objasnio kako “povećati” razinu od četiri hormona dobrog osjećaja
Te su se izjave čule tijekom intervjua u jutro pokažite da su moderirali Gonzalo Sánchez, Ramón Indart, Cecilia Buffle i María Eugenia Duffard . Tijekom razgovora s Krivelli bavio se s biološkim aspektima sreće i odbacio neke mitove. Također je predložio određeni alatiTo pomaže ljudima da razvijaju sreću svaki dan i daju novi osjećaj traženja osobnog značenja.
U intervjuu Krivelli Objasnio je da je sreća proučavana od antike, ali zahvaljujući znanstvenom napretku, sada se istražuje s interdisciplinarnog stajališta. “Sreća se proučava od vremena Grka do danas. Ideja se treba ispitati u smislu biologija i neurobiologija Pogotovo da bismo razumjeli što možemo objektivno učiniti da promijenimo neurotransmitere koji moduliraju sreću “, rekao je. Razgovarao je o glavnim molekulama odgovornim za dobro i pokupio dopamin serotonin, oksitocin i endorfini kao ključni čimbenici koji određuju naše raspoloženje.
“Dopamin aktivira se kad se osjećamo zadovoljstvo, Na primjer, kada uživamo u čokoladi, ali i kada postignemo postavljeni cilj, “naglasio je.” To nije ništa negativno, usprkos negativnom oglašavanju povezanom s društvenim mrežama i stalnom lovu na slične neposredne nagrade “, naglasio je.
Kad je razgovarao o serotonin,, Krivelli definirao ga je kao neurotransmiter “Pa -budi i smiren”. Objasnio da bi njegova proizvodnja mogla biti prirodno pojačana zahvaljujući Hrana bogata triptofanomkao čokolada i djelovanjem sunčeva svjetlost. “Studije su pokazale da boravak na suncu rano ujutro petnaest do trideset minuta stabilizirajući raspoloženje i dobro poboljšanje”, objasnio je. Također je preporučio izbjegavanje svijetlog umjetnog svjetla noću, posebno plavih svjetala, jer “sprječava sreću utječući na melatonin koji je ključan za dobar san”.
Drugi ključni aspekt koji je vagao bila je veza između emocionalnih veza i oksitocina ,, do poznatog kao “Hormon ljubavi”. “Zagrljaj, dojenje, pa čak i vizualni i fizički kontakt s domaćim životinjama, značajno povećavaju razinu oksitocina. Na primjer, zagrljaji pas povećava razinu kod ljudi za do 300 % i milovanje mačke za 130 %”, objasnila je. Tvrdila je to kontakt s sisavcima Obično doprinosi proizvodnji ovog hormona i stvara veze i zadovoljstvo slične onima koje doživite prilikom maženja s djecom.
Jedno od pitanja koja su postavili dotični moderatori bilo da je moguće trenirati Sreća u svakodnevnom životu. Stručnjak je dao jasan odgovor: „Sreća se ne može samo osposobiti, već i za uvođenje navika i manjih mjerašto doprinosi njegovom podrijetlu. Konzumiranje čokolade, sunčanja, ponašanja kućnih ljubimaca, zagrljaja blizu i sporta – svi aktiviraju različite sustave nagrađivanja i zadovoljstvo na neurobiološkoj razini. ”
U intervjuu za Infobae en vivo u jutro Novinarski program napravio je veliku razliku između dvije vrste sreće: hedonistički i eudemonski . Prvi, povezan sa svakodnevnim zadovoljstvom, povezan je s S malo radosti I dobro -ovdje i sada. Drugi se temelji na pretraživanju Ciljevi i dubok smisao života . “Eudemonic Happy – izraz koji je izumio Aristotel – znači pronaći vitalna misija. Velike akcije nisu potrebne; Značenje se može naći u svakodnevnom životu, rješavajući probleme drugih ili u profesionalnoj radosti “, objasnila je rekavši kako profesionalni čimbenici i predanost pružaju rad” velike egzistencijalne nagrade “koji se razlikuje od pukog neposrednog zadovoljstva.
Utjecaj je naglašen tijekom intervjua optimistično razmišljanje i Pozitivna očekivanja Kao čimbenici uspjeha, čak i u nepovoljnim uvjetima. Krimelli Naveo dobro poznati primjer neurologa Viktor FranklZatvorenici nacističkih koncentracijskih logora, i naglasili su da su nada i motivacija za postizanje cilja prediktori preživljavanja i dobro, što premašuje okvir fizičke pripreme. “Očekivanja od nečeg dobrog mogu donijeti više zadovoljstva od same činjenice. Taj se paradoksalni učinak sve više proučava u psihologiji i neurobiologiji”, naglasio je.
Neuroplastičnost sreće: Znanstvenici su objasnili kako mozak uči biti sretan.
Analizirajući kako održavaju i transformiraju “staze” mozga u sreću, stručnjak je objasnio da je sposobnost mozga da se promijeni – neuroplastičnost – omogućuje nam steći i ojačati zdrave navike i pozitivne misli ali pojasnili da se „ne radi samo o volontiranju; oni su neophodni odgovarajući okolišni uvjeti, veze i okruženje podrške “
Nije ni tema novac i osobno zadovoljstvo: „Psiholog Daniel Kahneman ovo je pitanje empirijski istraživalo i utvrdilo da postoji pragŠto je potrebno za zadovoljavanje ne samo osnovnih potreba, već i kulturnih i društvenih. Iznad ove granice, veći prihodi više ne povećavaju subjektivno dobro “, rekao je.
Članak se također bavi “Krivulja sreće”, što opisuje promjenu u razini bunara tijekom cijelog života. “Vrh sreće obično pada Starost od 25 do 35 godinaKad ljudi osjećaju da još uvijek imaju sve pred sobom: oni se proučavaju, zaljubljuju se i razvijaju. Razdoblje od 35 do 50 Međutim, karakterizira ga stres i usporedba. Nakon 50 godina Krivulja se opet povećava: broj vremena, prihvaćanja i zahvalnosti raste, “kaže se u članku. Nadalje, prema nekim studijama, ljudi bez djece pokazuju višu razinu sreće,” jer imaju više vremena za aktivnosti koje im donose zadovoljstvo i dobro, poput fizičke aktivnosti, odmora u prirodi ili putovanju “.
Također su ispitali transformacije koje su Dolaze s godinama: “S godinama obično dobivamo više oksitocina, pokazujemo velikodušnost i altruizam . Davanje donosi više zadovoljstva nego primanja, a taj se osjećaj još uvijek pojačava u naprednoj dobi. ”
Tijekom rasprave, ostale su kolumne podijelile svoje osobno iskustvo i zatražili savjet o praktičnim načinima uvođenja tih navika. Krimelli naglasio koliko je važno pronaći ravnotežu između hedonističkih i eudemonskih čimbenika, procijeniti postupak, a ne rezultati Izbjegavajte koncentriranje na usporedbu sebe s drugima. „Sreća se sastoji od nekoliko komponenti: zadovoljstvo, zadovoljstvo i ciljevi . Zadovoljstvo je pokretni cilj koji neprestano bježimo. Ali ta dinamika daje životnu energiju “, naglasio je.
Kao odgovor na zabrinutost da bi ovaj “pokretni cilj” mogao biti stresniji nego ugodniji, Krivelli Tvrdio je da biološki mehanizmi koji su osnova sreće neurotransmiteri imaju suprotan učinak: smanjuju razinu kortizola hormona stresa. “Oksitocin snižava razinu kortizola i ovaj je koristan ciklus ključan za dobro -naglasio je.
Na kraju je naglasio da radost prisutnosti nije isključila ni želju da pronađemo nove horizonte, niti važnost radosti samog procesa. “Očekivanje i lažan oni jesu dio prisutnosti. Radost onoga što smo već postigli, a trenutačno stvaranje novih želja su komplementarni procesi, “istaknuo je i upozorio da” ne radi se samo o zadovoljavanju materijalnih užitaka, već i o postizanju vitalni ciljevi“
