Je li moguće pronaći zakon među onima koji tvrde da su sretni? Kaže ga američki psiholog.
Intervju To nas čini sretnima, To može biti vrlo subjektivna tema. S obzirom na beskrajnu raznolikost životnih situacija, postoji tisuću i jedan način na koji najsretniji ljudi pronalaze ono što su tražili. Međutim neki Čini se da se uobičajeni zakoni ponavljaju za one koji tvrde da se svaki dan osjećaju sretno .
Američka psihologinja Jessica Weiss Na temelju njihovog profesionalnog iskustva, razvio je pristup identificiranju karakteristika ponašanja ljudi koji prijavljuju visoku razinu emocionalne bušotine. S više od 15 godina iskustva u području sreće, identificirala je i podijelila brojne navike koje se često događaju kod najsretnijih ljudi.
Koje su navike tipične za najsretnije ljude.
Na temelju sustavne analize povratnih informacija od onih koji sebe smatraju sretnijim, Weis je definirao Šest ključnih navika koje se mogu primijeniti bilo gdje u svijetu . Ove aktivnosti ne zahtijevaju nikakve posebne izvore, već svjesniji pristup organiziranju svog svakodnevnog života.
- Počivaj s razumom: Umjesto da se pridruži odmor S potpunom neaktivnošću, najsretniji ljudi izmjenjuju različite aktivnosti. Nakon mentalno zahtjevnog dana biraju fizičku vježbu ili kreativne aktivnosti poput slikanja, kuhanja ili pisanja. Promjena aktivnosti doprinosi učinkovitijoj regeneraciji i dugoročnoj ravnoteži.
Upravljanje energijom, a ne vrijeme: Distribucija zadataka u skladu s visokim i niskim energetskim razdobljima uobičajena je praksa. Ova skupina ljudi prilagođava svoj dan svom biološkom ritmu i izbjegava preopterećenje kada njihov um ili tijelo ne rade najbolje. Kombinacija zahtjevnih zadataka s energetskim vrhovima povećava produktivnost i sprečava izgaranje. Ostanite granice između posla i osobnog života: uklonite dva do pet sati dnevno za aktivnosti koje će postati dio vašeg svakodnevnog režima. Ovo je vrijeme očito omeđeno, omogućavajući vam opuštanje i održavanje stabilnije emocionalne ravnoteže. Stvaranje pouzdane mreže podrške: U zahtjevnim ili kritičkim situacijama ne pokušavajte se izolirati, već komunicirati s ljudima kojima vjerujete. Dijeljenje svojih iskustava, traženje savjeta ili jednostavno provoditi vrijeme s drugima dio je emocionalne strategije. Zajedničke aktivnosti, iako kratkoročni, doprinose jačanju poduzeća koje imaju koristan učinak na emocionalnu bunar. To može biti nešto jednostavno, na primjer, skitnina večera, šetnja na suncu ili igru za kućne ljubimce. Ove male aktivnosti reprogramiraju mozak kako bi prepoznali i ponovili što doprinosi utjehu.
Značajni odnosi i njihov utjecaj na mentalno zdravlje
Pored pojedinačnih navika, kvaliteta društvenih interakcija odlučujući je faktor koji objašnjava razinu sreće. Studija poput je Harvard Studija razvoja odraslih lansirana studija pokrenuta u 1938 Analizirajući živote stotina ljudi više od 80 godina. Jedan od njegovih glavnih zaključaka je taj Sreća i mentalno zdravlje izravno su povezani sa značajnim osobnim odnosima .
Učestalost ovih interakcija nije odlučujući faktor. Kvaliteta odnosa ima najveći utjecaj: osjećajući da vas netko sluša, razumije vas i podržava vas . To se odnosi na bilo koji društveni kontekst, čak i za neformalne odnose ili nasumične kontakte, na primjer za neformalni razgovor s nepoznatom osobom.
Zajedno za probavu vremena u svakodnevnim aktivnostima (Gledajući film, uobičajeno kuhanje ili samo šetnja) To doprinosi jačanju emocionalnih veza. Ovi trenuci, iako kratki, imaju pozitivan učinak na raspoloženje i postaju psihološki izvor u stresnim ili nesigurnosti.
Weissov pristup je u skladu s drugim modelima emocionalne bunare -bivši koji se ne oslanjaju na velike promjene, već na to održiva i realna prilagođavanja . Emocionalna struktura koju su stvorili najsretniji ljudi temelji se na malim odlukama koje se s vremenom ponavljaju.
