Način na koji spavamo je smislen.
Ljudi trebaju odmor kako bi njihovo tijelo moglo vratiti energiju potrebnu za normalno funkcioniranje. Stoga je spavanje jedna od najvažnijih životnih funkcija čovjeka jer omogućava vraćanje fizičkih i mentalnih sila nakon aktivnog dana. Važno je u tom smislu Obratite pažnju na položaj koji zauzimamo tijekom odmoraJer puno govori o našem tijelu, zdravlju i karakteru. Jedan od najčešćih položaja je Spavajte rukom ispod jastuka A postoje fizičke, psihološke, pa čak i kulturne interpretacije ovog fenomena.
Ovo mjesto izaziva interes istraživača, liječnika i psihologa koji se bave proučavanjem sna, pokušavajući razumjeti zašto je tijelo u takvom položaju i koje su posljedice koje može imati u kratkom i dugoročnom roku. To je svakodnevna gesta koju mnogi ljudi nesvjesno rade. S fiziološkog stajališta povezano je s Po potrebi podrške i stabilnosti u području grlića maternice I torakalna kralježnica, koja pomaže tijelu da pronađe ravnotežu tijekom odmora. S gledišta psihologije spavanja, prihvaćanje ove lokacije može biti povezano s traženjem sigurnosti, podrške ili čak kako osoba noću obrađuje svoje emocije. Međutim, to može imati negativne posljedice ako postane dugoročni običaj, jer povećava rizik od anestezije ruke, kompresije živaca ili bolova u zglobovima.
Zašto neki ljudi spavaju s rukom ispod jastuka
Tijekom odmora tražimo položaje koji nam omogućuju da osiguramo pravu potporu za naše tijelo, posebno u području glave i vrata. Spavati rukom ispod jastuka, stoga, obično je prirodan način za jačanje podrške, posebno kod ljudi koji spavaju sa strane.
Prema podacima Tvrtke za spavanje (SES) je ispravno poravnavanje glave, vrata i kralježnice neophodne za sprječavanje nelagode u mišićima i grla.
“Međutim, ako ruka služi kao” dodatni jastuk “, to može uzrokovati pretjerani pritisak na živce i krvne žile, što objašnjava osjećaj trnce ili neosjetljivosti nakon buđenja”, upozoravaju stručnjaci.
Kakvo je psihološko značenje sna s rukom ispod jastuka?
Pored fizičkog aspekta, ovo se mjesto može objasniti i psihologijom spavanja. Spavajte rukom ispod jastuka obično se povezuje s potrebom za zaštitom i blizinom.
Prema Europsko društvo za istraživanje spavanja (ESR) obično su povezani s velikom željom za emocionalnom sigurnošću.
Stručnjaci od instituta objašnjava da je osoba Nesvjesno obnavlja osjećaj zaštite, slično onome koji je doživio u djetinjstvu. Istodobno, međutim, primjećuju da mnogi ljudi smatraju da je ovo mjesto uvjerljivo, iako nije najprikladnije s fizičkog stajališta.
Koji rizici podrazumijevaju dugotrajnu kompresiju ruke?
Ako redovito spavate rukom ispod jastuka, ta navika može imati fizičke posljedice. “Dugoročni pritisak na ruku može utjecati na srednji živac i povećati rizik od sindroma karpalnog tunela. Osim toga, to može uzrokovati probleme s cirkulacijom krvi ili krutošću mišića nakon buđenja”, kažu stručnjaci za kliničku medicinu.
U sveučilišna klinika Oni upozoravaju da su netočni položaji tijekom spavanja faktor rizika za razvoj kronične bolesti mišićno -koštanog sustavaposebno kod ljudi koji već imaju problema sa zajedničkim ili leđima.
“Iako spavanje rukom ispod jastuka nije štetno, ako to radite samo povremeno, ali ako to radite redovito, to može dugoročno utjecati na vaše fizičko zdravlje”, obavještavaju stručnjaci.
Koje alternative omogućuju položaj da se poboljšava tijekom spavanja?
Za one koji su navikli spavati u takvom položaju, stručnjaci preporučuju provjeru kvalitete i visine jastuka. Ključ za rješavanje ovog problema je upotreba ergonomskog jastuka koji se prilagođava vratu tako da nije potrebno koristiti ruku kao dodatnu potporu.
Osim toga, stručnjaci sa Sveučilišta Navarra na Sveučilištu Navarra primjećuju da spavanje sa strane s jastukom između nogu pomaže u održavanju kralježnice i smanjuje napetost u lumbalnoj regiji.
Zaključno, san sa Ruka ispod jastuka To može biti napor da se utješi i podrži glavi, gesta emocionalne sigurnosti ili u nekim slučajevima običaj koji s vremenom može dovesti do zdravstvenih problema.
Tvrtka za spavanje preporučuje nadzor stanja tijela nakon buđenja: Ako se dogodi bol ili utrnulost, to je signal da se položaj treba prilagoditi. Ako nema nelagode, to je jednostavno navika da svaka osoba noću traži odmor i mir.
