Već više od deset godina Marta Leon pomaže ženama da se brinu o svojim hormonima koristeći prehranu i stil života.
Marta Leon pomaže ženama više od deset godina Pazite na svoje hormone pomoću prehrane i načina života. Njezina je posljednja knjiga posvećena Malo poznato, ali po ženskom zdravlju do ključa Faktor: quinquomSkup crijevnih bakterija koje su u stanju “transformirati” estrogene i sudjelovati u regulaciji hormona.
“Postoji elitni tim u mikrobiomu koji odlučuje koji hormoni koristiti, ponovo koristiti ili ukloniti”, objašnjava. Kad ovaj sustav ne radi ispravno, ne postoje samo probavni problemi, ali i pogoršavaju menstrualnu bolupala ili poteškoće u održavanju zdrave težine.
@TeteneTidcasts Postoje simptomi koje mnoge žene osjećaju i smatraju normalno: nadutost, spora probava, umor, neravnoteža … ali to nije normalno. I to nije slučajnost. Marta Leon, stručnjak za žensko hormonsko zdravlje, objašnjava kako male navike ponavljate svaki dan, na primjer, kada pijete vodu ili počnete jesti s kruhom, mogu utjecati na vašu probavu, energiju … pa čak i plodnost.
Jer je leon hormonalno zdravlje nezamislivo bez dobrog crijevnog zdravlja. Uravnoteženo crijevo pomaže u uklanjanju upalni procesi i ublažavaju bol menstrualnog ciklusa. Stoga inzistira na tome U slučaju teške menstruacije, endometrioze ili cikličke nadutosti “Potrebno je obratiti pažnju ne samo na jajnike, već i na stanje crijeva”.
Preporučuje raznolika prehrana s najmanje 60 različitih namirnica Tjedni, svježa riba tri puta (po mogućnosti četiri puta) tjedno, dva jaja dnevno kako bi se osiguralo dovoljan unos proteina i fermentiranih proizvoda poput kefira, kiselog kupusa ili kvalitetnih maslina. Međutim, preporučuje Upoznajte ih s reakcijom organizma.
León se postavlja za planiranje menopauze kao “hormonalni mirovinski plan” Uključuje više proteina, ograničenja ugljikohidrata u noć, zdrave masti, fitoestrogene mahunarki i sjemenki, kao i omega-3 hrane. “Jedan dan u tjednu s ribom, još jedan ibuprofen znači manje tijekom menstruacije”, kaže on. Također preporučuje vitamin D, vježbanje snage i utjecaja i upravljanje stresom kako bi se ublažile bljeskove i zaštita kostiju i mišića.
Stručnjak to podsjeća Crijevna i vaginalna mikroflora utječe na plodnost i da je neke klinike čak i istražuju prije liječenja. Održavanje bakterijske ravnoteže, isključenje nedijagnosticirane celijakije ili rješavanje problema s usnom šupljinom, poput parodontitisa, prema Leonovim koracima koji mogu biti od presudne važnosti.
León predlaže da to smatra dugoročnim ulaganjem: prehrambenim i životnim navikama koje ne samo da smanjuju simptome, već i desetljećima pripremaju tijelo energijom, neovisnošću i kvalitetom života. Jer, kao što podsjeća, „bez uravnotežene mikroflore nije hormonalno zdravlje i bez hormonalnog zdravlja nije završeno
