Svi smo upoznali ljude za koje se čini da su stalno nezadovoljni. Nije važno Je li situacija dobra ili loša : Uvijek pronalaze razlog za pritužbe. Takvo ponašanje koje može iscrpiti okolinu nije tako površno kao što se čini. Ljudi koji se stalno žale, Oni to čine jer premašuje okvir puke navike; To otkriva obrasce razmišljanja, neizvjesnosti i emocionalne dinamike koje ti ljudi često ni ne shvaćaju. Razumijevanje što je osnova ove navike može nam pomoći Bolje provjerite odnose I situacija kao i razvijanje alata za određivanje granica bez upadanja u istu negativnu spiralu.
U mnogim su slučajevima stalne pritužbe u mnogim slučajevima komunikacija s drugima. Ljudi koji se često žale imaju tendenciju da projiciraju pesimistički pogled na svijet, što zauzvrat pojačava vlastitu mučninu. Ovaj začarani krug mijenja pritužbe u olakšanje, ali i u prepreku koja im sprječava da pronađu stvarna rješenja. Prema podacima Europska federacija psiholoških udruga Mogu li negativne emocije izražene bez konstruktivnog cilja obrastao s kroničnim i utjecajem Mentalno i fizičko zdravlje. Pored toga, život ili rad s osobom koja se stalno žali može poremetiti moralni duh Grupe, uzrokuju sukobe i doprinose stvaranju toksične atmosfere ako to ne može podnijeti. Kako prepoznati ovaj profil i koje su njegove karakteristične značajke? Pogledajmo to.
Koji su ljudi koji se stalno žale?
Prigovor kao oblik komunikacije
Za neke ljude pritužbe su način da privuku pažnju, suosjećanje ili priznanje. Umjesto da se izravno prijave za podršku, oni izražavaju svoju nelagodu glasno i nadaju se da će odgovoriti kao odgovor. Takvo ponašanje može biti u prirodi djetinjstva: oni koji su odrasli u okruženju u kojem su negativnost bile norme teže ponavljaju ove obrasce ponašanja čak i u odrasloj dobi.
Prema podacima Američko psihološko udruženje Ovaj štetni običaj može postati prilagodljivo sredstvo ako se povremeno koristi za isticanje nepravda ili za pronalaženje rješenja. Problem nastaje kada postane kroničan i pretvara se u životni stav. U ovom slučaju postaje vrsta “pozadine” koja uništava međuljudske odnose.
Psihološki profil onih koji se žale
Stručnjaci se slažu da stalne pritužbe često proizlaze iz male tolerancije na frustracija . Ti ljudi osjećaju snažnu nelagodu kad nešto ide kako se očekuje i umjesto da prihvaćaju situaciju, pretvorit će ga u ponavljajuću žalbu . Također ih često karakterizira kruto razmišljanje i povećana potreba za kontrolom. Ako nešto odstupa od njihovog plana, oni to percipiraju kao osobnu uvredu.
Nesigurnost i nisko samo -poštivanje su čimbenici koji podržavaju ovaj pristup. Žaljenjem, oni krive sebe za svoje nezadovoljstvo drugima, što ih oslobađa od odgovornosti. To zadržava njihovu vlastitu sliku o sebi, čak i po cijenu stalnog osjećaja da su žrtva.
Utjecaj pritužbi na okolinu
Život ili posao u blizini osobe koja se stalno žali mogu biti vrlo iscrpljujući. Najmiliji se često osjećaju razočaravajuće, bespomoćnost, a ponekad čak i krivi što mu nisu pomogli. Dugoročno to može dovesti do ogorčenosti i emocionalne otuđenosti.
Studija slična onima objavljenim Svjetska zdravstvena organizacija, upozorite da stalni utjecaj negativnih stavova može utjecati na mentalno zdravlje onih koji žive u toksično okruženje . Emocije su zarazne: dugoročni kontakt s osobom koja se stalno žali, na kraju može utjecati na naše vlastito raspoloženje.
Zašto je tako teško riješiti se ove štetne navike?
Za mnoge ljude pritužbe postaju tako ukorijenjeni običaj da to ni ne shvaćaju. Također ima neurobiološku komponentu: prema istraživanju svaki put kada se žalimo, jačamo određenu neuronsku vezu koja automatizira ovaj misaoni proces. S vremenom se um navikne vidjeti negativne aspekte.
Stoga se riješiti ovih misli i navike često nisu jednostavne i zahtijeva svjesni napor. Nije dovoljno prilagoditi se tome: potrebno je razviti samo -kritiku i sposobnost izdržavanja stresa. Za neke ljude to može biti ključ za razbijanje ovog začaranog kruga psihoterapije.
Kako postaviti granice bez gubitka empatije
Ako ste blizu osobe koja se stalno žali, važno je naučiti odrediti jasne granice. Ne radi se o ignoriranju njegovih emocija, već da izbjegnemo njihov beskrajni tok. Možete aktivno slušati, ali s ciljem intervjua praktičnih rješenja.
Umjesto da prigovor podržavate frazama poput: “U pravu ste, to je strašno”, pokušajte postavljati pitanja poput: “Što biste mogli učiniti da to promijenite?”
Osim toga, preporučuje se brinuti o vašem emocionalnom bušotini. Negativni učinak okoline može iscrpiti vašu energiju. Stoga je važno rezervirati vrijeme da se opustite i okružite ljudima s konstruktivnijim i pozitivnijim pogledom na život.
Ključevi za promjenu stava
Moguće je prevladati naviku stalnog prigovora, ali to zahtijeva znatan napor. Korisne strategije uključuju prakticiranje svakodnevne zahvalnosti, usredotočenje na ono što djeluje i zamjenu kritike samilošću za sebe. Kognitivno-bihevioralna terapija učinkovit je alat za restrukturiranje pesimističkih ideja i učenja fleksibilniji Percepcija stvarnosti.
Očito je da će tim ljudima trebati pomoć, razumijevanje i terapiju da bi promijenili svoj pristup. Podsjetnik da pritužbe bez radnji ne vode ničemu mogu biti dobro polazište.
To možete učiniti: pretvoriti svaku žalbu u korisno pitanje – “Što mogu učiniti da to promijenim?” – To će negativnu energiju pretvoriti u proaktivnost.
Ovo je jedan od načina da se ovaj problem riješi onima koji se sustavno žale na sve. Važno je zaustaviti, steći strpljenje i pronaći rješenje. Također je važno preokrenuti složenu situaciju tako da pritužbe ne postanu trajne, što bi na kraju dovelo do njihove eskalacije i imalo je veliki utjecaj na naš život i život ljudi oko nas.
